秋天天空晴朗明净，气候凉爽宜人，是最适合做团建活动的时间段，相比较于室内拓展活动，大家更倾向于户外拓展。在享受活动带来的快乐同时，也要做好自身的防护；那么秋季户外拓展团建有哪些需要注意的地方呢？就由小编为大家盘点一下吧！

1. 根据昼夜温差，添减衣物

秋季的昼夜温差较大，所以在参加户外活动时，应该注意气温变化，添减衣物，尤其是在做完剧烈运动，出了一身汗时，不能立马脱衣服，避免受凉感冒。

2. 天气干燥，随时补充水分

秋季因为空气湿度的减少，很容易引起咽喉干燥、口舌少津等情况，在加上运动过程中还会消耗人体中的部分水分，所以，运动后应该多喝温水，补充水分。（运动过后，不应立马饮水，需要过半个小时后才可以）

3. 做好充足的热身，避免受伤

在开始锻炼之前，需要做好充足的热身活动，这样可以有效的保护自己，以免关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。可以通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到运动中去。

4. 循序渐进，防止身体损伤

运动使一种长期积累的表现，所以要根据自身情况来运动，要循序渐进的慢慢来；不能突然间进行剧烈的运动，心血管系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。这种情况在运动开始的时候尤其需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的锻炼。

5. 保持充足的睡眠时间

锻炼的时候要保证充足的睡眠，好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个最佳效果的基础。

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